高考前减压建议：多听音乐 适当运动

今天已经是儿童节了（6月1日），很多考生在考前很焦虑，想起高考就紧张，有的甚至晚上辗转反侧，难以入睡。高考前的这一周，需要放松心态，我们给大家两个建议，一个是多听音乐，第二个是适当运动。每天临睡前听一些放松的音乐对入睡是非常有帮助的。当然，有音乐基础的，做一些专业的放松训练会更好。比较放松的乐曲有《梦幻曲》、《催眠曲》等等。在安静的房间，平躺在床上或坐在沙发上，闭上双眼，想像放松每部分紧张的肌肉。想像一个你熟悉的、令人高兴的、具有快乐联想的景致，或是校园或是公园，努力清晰地看它，寻找细致之处。这就是非常好的遐想放松模式。大家要学会敞开想象的翅膀，幻想你来到一个草原上或者你躺在海边，周围风平浪静，碧波粼粼，一望无际，使你心旷神怡，内心充满宁静、祥和。这个时候，你就会感到头脑平静，全身轻松，忘记高考的压力，身心非常舒服。

另外，我们也建议大家做适量的运动。请注意，我们这里建议的并不是高强度的锻炼，是低强度的运动，比如慢跑，比如游泳等，在这些低强度的运动中，你不仅仅可以暂时忘记高考压力，还能够促进血液循环，加速新陈代谢。从医学上来说，就是提高肺泡通气量，增加血液含氧量，从而有助于改善大脑供血供氧，使人的反应速度加快。其实睡前的一些简单活动也会促进睡眠，也能使人保持平和的心态。

运动是最有效的情绪疏导工具，配合上一些轻音乐，那效果更好了。高考前大家的压力都很大，要学会释放压力，转移注意力。