04月4日, 2013
进入高三复习后，有不少的学生课堂听讲很仔细，平时的作业也很用功，但是考试时，尤其是大型考试时，总是考的不尽人意。在最近的几次考试中，班里的这种情况特别明显。课下笔者抽了些时间与这些学生交流了下，他们反映学习压力太大，自已在考试中多少有些怯场。
调整学习心态，消除怯场现象是在不久之后的“高考大战”中理想发挥、获取高分不可或缺的因素。
如何减压，消除怯场现象呢？笔者觉得可以从这些方面来下手：
首先，大家把高考目标降下来，放慢自己的“提分计划”，摆脱掉这个无形的“枷锁”。有这么一句话：希望越大，失望越大。有不少的同学到高三后的第一件事就是给自己定个很“伟大”的目标，经过一两次考试，才发现实现起来太难了，信心受到打击，遇到考试时自己心里就发憷。同学们应该把高考的宏远目标放到脑后，认真来分析、对待、解决当下学习中面临的问题。比如，现在物理还不及格，首先咱们要想法解决的是如何才能尽快及格，而不是如何在高考中拿高分。别总想着一口吃个胖子的好事儿，别幻想很快就能把物理成绩提起来。你现在应该思考的是，上次物理测验，排名就在你前面的那两个学生，他们在哪些地方比自己做得好些？值得自己学习？就是这么简单，在下次测验自己能前进一两名就够了。切记，和超车一样，每次都超在自己前面的那辆车。
其次，这次测验自己没考好，也要学会看开些，把考试中自己犯的错误想成”预防自己在下次考试时犯错”的一次“善意的提醒”。当然了，我们还要分析原因，总结教训，反思自己的不足与失误之处：教材的基础知识自己记的不够牢固？还是运用的时候不够灵活？还是考试时间太紧了，自己不够用？或是自己没有把时间分配好？……
第三，我们可以用自我暗示的办法来调节压力，消除考前的紧张。在考试前可以给自己说：这只是对自己前段时间的一次测验，真没有什么好紧张的；也可以闭目养神，做几个深呼吸；也可以想想自己昨天都做了哪些题；还能想想最近有哪些歌儿比较流行……总之，找些能放松自己的事儿想想，缓和下考前的紧张。
克服考试怯场，还得靠咱们大家自己的意志力。有句话说得好，“困难是弹簧，你弱它就强”，总之，怯场是一种心病，并不难对付，我们要理性面对它，想办法把它解决掉。
高三下学期的心态很关键，同学们要注意调整心态，通过多种途径来释放高考前的压力。这段时间里，自己考好了别骄傲，考不好也不要气馁，要踏踏实实。每天都有进步，都在进步，都在超越昨天的自我，者才是王道。在最后，笔者齐龙衷心祝愿大家学习进步，尤其是高三的学生。
文章首发物理网（gaozhongwuli.com）；作者：齐龙；责任编辑：王尚；
转载必须注明所有链接，并维持文章原貌。【恶意节选、转载文章内容，全家被车撞死。】
文/王尚；高中物理网力学组主编。王尚老师《物理自诊断》每道题都有视频讲解的辅导书，热卖中。点击这里了解更多。
孩子学习物理吃力，欢迎您联系笔者物理补课。微信公众号：teacherws，关注可免费领取物理视频资料。
