物理网：增强考试前的自信心很关键

中国物理网（gaozhongwuli.com）

增强考试前的自信心很关键。学生要考好，必须考前通过适当方法来增强自信心。

大家都知道，要获取好成绩，一定要有自信心。这如同体育运动员一样，要在比赛中获取好的名次，除了自身的能力外还应该具有良好的竞技状态，以保证自己能够发挥出最好的水平。

考生在进入考场之前，多想一些有把握获取好成绩的条件，如“自己已经全面和系统地复习了”，“考试就像平时测验，无非在这里多做几道题而已 ”，尽量回忆和憧憬一些美好的事情，设法使大脑皮层产生兴奋中心，产生一种积极的情绪。家长们要做好子女的心理医生。

针对孩子出现的异常心理状态及时做好心理辅导。要经常对子女说“你好”“你很棒”等，帮助孩子树立自信；跟孩子解释“只要真心努力去拼搏，把自己的实力发挥出来，考不好父母也不怪你，因为你尽力了”，“不要去随大流，要能客观的对待自己，才不会事后后悔”；也可以让孩子做一些放松训练，去帮助子女缓解紧张情绪，可以抽出一点时间让孩子出外玩玩，呼吸新鲜空气，在家里听听音乐等，让孩子适度放松一下，只要大家把握尺度就好，不要担心因此会误了学习，实际上适度的放松反而会增近学习的效率呢？

增强考试前的自信心很关键，转移想象训练是一种增强自信的方法。转移也是保持良好心境的一种方式。如涂抹一点清凉油，听听音乐，从事散散步、游泳等不剧烈的体育运动，使心态平衡，头脑清醒，紧张缓解。

增强考试前的自信心可以通过自我暗示训练来达到。要善于利用自我暗示语的强化作用。如可以暗示自己“今天精神很好”，“考出好成绩是有把握的”等等。自我暗示语要简短、具体和肯定，要默默或小声对自己说（不让他人听见，不影响他人答题），这样，可以通过听觉说话运动觉等渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能够有效抑制怯场。

现在的学生比较懂事，会考虑到父母的感受，甚至会考虑到父母要替自己交许多学费，所以深深自责，怕自己考不好对不起父母，这种自责心理往往会给学生自身造成很沉重的心理负担。家长们要注意这一点，不要给孩子太大的心理负担。

合作发布：王尚物理博客