消除考前紧张、调节考试心态的几个建议

面对高考，有压力是必然的，所以我们要学会减压。下面我们给出几个消除考前紧张、调节考试心态的建议。

科学研究证明，一些呼吸性的锻炼，例如慢跑、游泳或者暂时丢下书本散步于户外，看春华秋实，听蝉鸣鸟啼，置身于大自然怀抱，可使人信心大增，精力充沛。高考之前也有很多的考试，我们要做的就是在每次考试中查漏补缺，而不要过分关注考试成绩，为某一次高分欢欣或为某一次低分难过，因为那都不是高考，成绩的高低都不能决定什么。适当的体育锻炼活动让人肌体彻底放松，消除紧张和焦虑。因此，繁忙的学习之外一定要抽出时间进行体育锻炼，务必拥有一个健康强壮的身体迎接考试的到来。

紧张的学习、生活压力使你心理疲劳，让你无处可逃，因而你只有学会消除心理疲劳，才能适应竞争激烈的社会。高三的学习任务比较重，所以方法很重要。对于理科学习，笔记是关键。笔记不仅包括课堂笔记，还包括错题本。课堂笔记上要记下重点知识点和易错点，而错题本就是将自己做错的题摘录下来，并写上相关的知识点、自己为什么错以及正确的思路。每周或者每个月都拿出来复习一下，把那些已经会的题删掉，让错题本越来越薄，这样就可以及时地弥补学习上的漏洞。而在学习时，总结尤其重要。有很多同学会抱怨高中的知识点很杂很散，但只要总结一下就会发现其实知识点之间是有联系的。其次，大家不难发现，高三时候所作的各区模拟卷上题型其实都是相近的，考点无非就是氧化还原反应、基本计算方法、元素的物理化学性质以及化学实验等。题海战术的精髓并不是把全部的题都做遍，而是在做题的同时总结出题者的思路，从老师为什么要出这道题？他是要考什么？出发寻找解题之道。最后，计算题一直是化学考试里的难点。对于计算题，我还是希望同学们能多做一些练习，接触各类题型，把老师教授的各种解题方法融会贯通。针对那些平时没做出来的题要反复练习，并多多运用相应的方法。

激励可以使人产生一种内在的动力朝所期望的目标前进，也是消除考前紧张的一种方法。美国哈佛大学心理学家威廉？？詹姆士研究发现，一个受到激励的人能力可以发挥至80％－90％，相当于激励前的3至4倍。考生不妨写出自己的考前计划，大声朗诵一下。

合理的规划学习，也是消除考前紧张的一个方法。高考的复习最大的忌讳就是三天打鱼两天晒网。复习每天都要进行，即使今天没有课，也要对知识加以复习，这就要求有一个计划，首先对时间加以计划，每天都要有每个学科的具体复习时间，四十分钟(一节课)左右，周末应有两节课的时间；其次对学科加以计划，哪个时间段看哪个学科，要做到心中有数，计划有了贵在坚持。

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